Những căn bệnh phụ nữ cần cảnh giác

1. Loãng xương

Phụ nữ ở tuổi trung niên rất dễ bị loãng xương, đặc biệt những người nhỏ bé, người tiền căn gia đình bị loãng xương, mãn kinh sớm hay bị cắt buồng trứng. Loãng xương sẽ có nguy cơ gãy cổ xương đùi, xương cườm tay, bị đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp.

Để phòng ngừa bệnh loãng xương: bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt phải bổ sung canxi vào trong bữa ăn hàng ngày, ăn các loại thực phẩm giàu canxi (tôm, cua…) và các loại sữa bổ sung canxi ít đường. Kèm với chế độ ăn uống thì phải tập thể dục đều dặn hàng ngày với cường độ vừa phải, không nên quá sức sẽ gây tác dụng ngược.

Bạn cũng nên lưu ý thường xuyên đi khám để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.

2. Hoa mắt chóng mặt

Đây là một trong những chứng bệnh thường thấy ở phụ nữ trung niên. Nguyên nhân là khi bước sang tuổi trung niên khẩu vị cũng như khẩu phần ăn của bạn bị sụt giảm, khiến cho cơ thể không nạp đủ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, việc máu lưu thông lên não kém cũng là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, gây ra tình trạng chóng mắt thường xuyên.

Để giảm thiểu triệu chứng này, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhiều chất dinh dưỡng, nhất là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất sắt, protein…và sắp xếp một chế độ nghỉ ngơi làm việc khoa học.

3. Tim mạch

Ở phụ nữ trung niên, nội tiết tố có sự thay đổi dẫn đến các bệnh về đường tim mạch. Hệ thống tim mạch ở phụ nữ cũng dễ bị tổn thương hơn khi có tác động của các tác nhân độc hại, ví dụ thuốc lá, rượu, bia…

Để phòng ngừa bệnh tim mạch chị em cần: Đi khám sức khỏe định kỳ (2 năm 1 lần), tập thể dục điều độ (các bài tập yoga sẽ rất tốt cho hệ tuần hoàn), hạn chế ăn các chất béo, không nên ăn mỡ động vật, tránh căng thẳng đầu óc, phân chia công việc hợp lý để tránh stress…

4. Ung thư cổ tử cung

Phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung ở tuổi trung niên, độ tuổi từ 35 – 55. HPV là nguyên nhân gây ra 99% các ca ung thư cổ tử cung (theo ông Fred Wyand – Giám đốc truyền thông của Hiệp hội Sức khỏe tình dục Mỹ). Ung thư cổ tử cung nguyên nhân có thể do sinh đẻ nhiều, có chồng sớm, quan hệ tình dục không an toàn, viêm nhiễm cổ tử cung kéo dài…

Để phòng tránh bệnh bạn nên đi khám phụ khoa định kỳ 3 năm 1 lần. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu chất xơ, vitamin A, C, E, nhiều trái cây và rau quả giúp giảm từ 40-60% nguy cơ ung thư cổ tử cung.

5. Ung thư vú

Đây là căn bệnh âm thầm mà rất nguy hiểm. Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trung niên: gia đình có người từng bị ung thư vú, nguy cơ tăng gấp 3-5 lần; Béo phì: nguy cơ gấp 3 lần; Không cho con bú sữa mẹ hoặc không sinh con, hoặc có con đầu lòng quá muộn; Dậy thì sớm và mãn kinh muộn…